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2009 年 8 月 14 日(金) 

監督メニュー:LSD40km
         
実施メニュー:トラック106周(42.4km)3:29:47

(25周50'20-50周1:39:45-65周2:09:18-75周2:29:06-90周2:58:57-100周3:18:17)

前日、飲み会で寝たのが12時過ぎ。集合時間、AM4時をすっかり寝過ごして
大慌てで出発。しかし睡眠時間4時間未満で、これから100周できるか心配。
新城まで車をぶっ飛ばして5時20分頃到着。受付を済ませ5:30から走り始める。

暑さに弱い自分なので少しでも早く終わらせて水風呂に入りたい!
とりあえず1周2分のキロ5分ペースで走る。。が走り始めは、眠いし体が動かず
ペースオーバー気味。。25周・50周・65周・75周・90周で給水(レスト1~2分位内)
してトラック100周完走。75周目位からランニングハイ状態でかなりいい気持ちで
走れました。暑さを心配してたけど終始曇天に助けられました。。。マジで良かった♪
100周後、おまけで+6周…フルマラソン完走です。

本日の走行距離:42km
今月の走行距離:228km

2009 年 8 月 13 日(木) 

監督メニュー:jog12km
         
実施メニュー:jog14km (WS100×3本)

ようやく盆休み。明日は、「チャレンジ!トラック100周」という
新城強右衛門久楽部さん主催の練習会に参加予定。
真夏のトラック100周、暑さが心配です。。。マジで…

本日の走行距離:14km
今月の走行距離:186km

2009 年 8 月 12 日(水) 

監督メニュー:jog30' 500×10本
         
実施メニュー:jog18km (WS100×3本)

スピード練習予定だったけど、、、やる気力なし!
その代わりにゆっくりジョグ。マスターズ大丈夫かな?

本日の走行距離:18km
今月の走行距離:172km

2009 年 8 月 11 日(火) 

監督メニュー:REST
         
実施メニュー:jog12km (WS100×3本)

PM9:20~明日、仕事に行けばもう盆休み。盆休みは、いつもより時間が
取れそうなので少し走り込みする予定。
でも、まだ筋肉痛が…恐るべし、本宮山トレイル。


本日の走行距離:12km
今月の走行距離:154km


2009 年 8 月 10 日(月) 

監督メニュー:jog60分
         
実施メニュー:rest

前日の本宮山トレイルでかなりの筋肉痛。。。
走ろうかと思ったけど体が動きません…なのでお休み。
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2009.08.14 Fri l 小レ出道場!?~ランニング日誌~ l コメント (2) トラックバック (0) l top

コメント

No title
凄いな~・・mamoさん。
私は去年の10月にトラックで30000m走った。
2時間45分。。。
1周1周でペースを確認・・1000mを30回に区切り凄く楽しかった。
今度また走ってみよう・・・今度はフルマラソンだ。

お疲れさまでした。
2009.08.16 Sun l プリンセスキャンディ. URL l 編集
No title
<プリキャンさん
プリキャンさんの方が凄いですよ~!
往復2kmのコースを行ったり来たりで
ロング走してるじゃないですかぁ~
大勢で走ってるから思ったほど辛くないですよ。
多分、一人なら50周が限界です(笑)
2009.08.17 Mon l mamodas. URL l 編集

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