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2009 年 10 月 17 日(土) 

監督メニュー:ジョグ60分 2000×1本
         
実施メニュー:ジョグ60分 2000×1本(7'20:3'38-3'42)

明日は、今シーズンのロード緒戦。鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン。
2週間後のしまだ大井川マラソン(フル)に向けて現状の走力チェックです。

とりあえずペース予定は、3'55~4'00/kmで1:23:00~1:24:00のタイム。
ゴール後、どれだけ余裕があるか。。。

でもアップダウンの厳しいコースみたいなので心配。。。下りが苦手なので…
とりあえずシーズン緒戦。。。頑張りま~す!


本日の走行距離:12km
今月の走行距離:286km

※本日のレースの詳細は、明日できればアップします


2009 年 10 月 16 日(金) 

監督メニュー:ジョグ60分
         
実施メニュー:B-up14km 自宅~桑谷~羽栗~山中~藤川~美合

今夜は、信号のない田舎道コース。でもちょっと暗過ぎてちょっと怖いです。
日曜は、かもしかハーフだけどあくまでも練習の一環なので敢えて調整なし。

しまだ大井川マラソンでちょっと頑張ってみようかな…現在作戦試案中。


本日の走行距離:14km
今月の走行距離:274km


2009 年 10 月 15 日(木) 

監督メニュー:ジョグ60分
         
実施メニュー:ジョグ12km(65'40) myロード

相変わらず更新が遅れてしまってます。
毎日更新したいけど…なかなか忙しくて。。。練習するのも大変なのもので


本日の走行距離:12km
今月の走行距離:260km
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2009.10.18 Sun l 小レ出道場!?~ランニング日誌~ l コメント (0) トラックバック (0) l top

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